En un món que va a tota velocitat, sovint es resta importància a una de les activitats més bàsiques i essencials per al nostre benestar: dormir. El descans nocturn no és només una pausa del dia a dia, sinó un procés fonamental per a la salut física, mental i emocional.
Què passa al nostre cos mentre dormim?
Encara que sembli que “no passa res”, durant la nit el cos fa una feina intensa:
- Es reparen els teixits i es regeneren cèl·lules.
- El cervell organitza i consolida la memòria.
- El sistema immunitari es reforça.
- Es regula el metabolisme i els nivells hormonals.
Dormir poc o malament de forma crònica pot tenir conseqüències serioses: augment del risc de diabetis, hipertensió, depressió, problemes de concentració, i fins i tot dificultat per mantenir un pes saludable.
Com millorar la qualitat del son?
Aquests petits hàbits poden marcar una gran diferència:
- Mantenir horaris regulars per anar a dormir i despertar-se.
- Evitar pantalles (mòbil, televisió, ordinador) almenys 30-60 minuts abans d’anar a dormir.
- Crear un ambient tranquil, fosc i fresc a l’habitació.
- Evitar els àpats pesats i la cafeïna al vespre.
- Practicar tècniques de relaxació com la lectura, la respiració profunda o la meditació.
Consulta a la farmàcia
Si tens dificultats per agafar el son, et despertes sovint a la nit o no et lleves amb energia, a la farmàcia t’oferim assessorament personalitzat i opcions naturals o farmacològiques (sempre segures i sota recomanació professional) per ajudar-te a dormir millor.
🌙 Recorda: un bon descans és essencial per viure amb salut, energia i benestar. No el subestimis!