🦠 La microbiota intestinal: el teu aliat invisible per a la salut

Cada cop es parla més de la microbiota intestinal (el que abans coneixíem com a «flora intestinal»). I no és per casualitat. Aquest conjunt de microorganismes que viuen al nostre intestí juga un paper clau en el benestar digestiu, immunològic i fins i tot emocional.

🌱 Què és exactament la microbiota?

És l’ecosistema format per bacteris, fongs, virus i altres microorganismes que viuen de forma natural al nostre intestí. Quan està en equilibri, contribueix a:

• Fer una digestió eficient
• Produir vitamines (com la B12 i la K)
• Protegir contra patògens
• Regular el sistema immune
• Influenciar l’estat d’ànim i la salut mental

🚨 Quan es desequilibra?

Hi ha diversos factors que poden alterar la microbiota:

• Alimentació rica en sucres i greixos
• Ús prolongat d’antibiòtics o medicaments
• Estrès crònic
• Malalties digestives o infeccions
• Canvis hormonals o del ritme de vida

Els símptomes més comuns d’un desequilibri són: inflor, gasos, diarrea o restrenyiment, baixes defenses, cansament i fins i tot canvis d’humor.

🍎 Com cuidar-la?

Des de la farmàcia, et recomanem seguir aquests hàbits per mantenir una microbiota sana:

1. Alimentació rica en fibra: verdures, llegums, fruita, cereals integrals.
2. Aliments fermentats: iogurt, kefir, xucrut, miso…
3. Hidratar-se bé: l’aigua ajuda a la digestió i al trànsit intestinal.
4. Evitar els ultraprocessats i els edulcorants artificials en excés.
5. Considerar l’ús de probiòtics i/o prebiòtics (sempre sota assessorament professional).

💊 Què pots trobar a la farmàcia?

A la farmàcia disposem de:

• Probiòtics específics per a cada necessitat (diarrea, estrès, antibiòtics, defenses…)
• Prebiòtics, que ajuden a alimentar les bones bacteris
• Combinacions amb vitamines i enzims digestius per potenciar el seu efecte
• Assessorament personalitzat segons el teu cas i simptomatologia

Cuida el teu intestí… i ell cuidarà de tu.

Una microbiota en equilibri és clau per una salut integral. Si tens dubtes o símptomes recurrents, vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar la millor solució per a tu.