Cada cop es parla més de la microbiota intestinal (el que abans coneixíem com a «flora intestinal»). I no és per casualitat. Aquest conjunt de microorganismes que viuen al nostre intestí juga un paper clau en el benestar digestiu, immunològic i fins i tot emocional.
🌱 Què és exactament la microbiota?
És l’ecosistema format per bacteris, fongs, virus i altres microorganismes que viuen de forma natural al nostre intestí. Quan està en equilibri, contribueix a:
- Fer una digestió eficient
- Produir vitamines (com la B12 i la K)
- Protegir contra patògens
- Regular el sistema immune
- Influenciar l’estat d’ànim i la salut mental
🚨 Quan es desequilibra?
Hi ha diversos factors que poden alterar la microbiota:
- Alimentació rica en sucres i greixos
- Ús prolongat d’antibiòtics o medicaments
- Estrès crònic
- Malalties digestives o infeccions
- Canvis hormonals o del ritme de vida
Els símptomes més comuns d’un desequilibri són: inflor, gasos, diarrea o restrenyiment, baixes defenses, cansament i fins i tot canvis d’humor.
🍎 Com cuidar-la?
Des de la farmàcia, et recomanem seguir aquests hàbits per mantenir una microbiota sana:
1. Alimentació rica en fibra: verdures, llegums, fruita, cereals integrals.
2. Aliments fermentats: iogurt, kefir, xucrut, miso…
3. Hidratar-se bé: l’aigua ajuda a la digestió i al trànsit intestinal.
4. Evitar els ultraprocessats i els edulcorants artificials en excés.
5. Considerar l’ús de probiòtics i/o prebiòtics (sempre sota assessorament professional).
💊 Què pots trobar a la farmàcia?
A la farmàcia disposem de:
- Probiòtics específics per a cada necessitat (diarrea, estrès, antibiòtics, defenses…)
- Prebiòtics, que ajuden a alimentar les bones bacteris
- Combinacions amb vitamines i enzims digestius per potenciar el seu efecte
- Assessorament personalitzat segons el teu cas i simptomatologia
Cuida el teu intestí… i ell cuidarà de tu.
Una microbiota en equilibri és clau per una salut integral. Si tens dubtes o símptomes recurrents, vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar la millor solució per a tu.